本日は雨の中、大矢崎緑地でのTR。
今夏のテーマのひとつでもである「足を速くする」ことに特化したTRをするため、陸上経験者の方を招いておこなった。
まず、w-upから、可動域を広くするための運動とストレッチ。
自分の体を思った通りに動かせない子がチラホラ。
特にリズム感良くない子が多かったな〜。
次にいつものラダートレーニングを見てもらった。
いつもやっているメニューだけど、「何を目的としてやっているか」、「どこがポイントなのか」を意識できていない子がとても多かった。
同じ動作でも、意識をどこに向けるかで表れる「効果」は全く違ったものになる。
そういう意味では、指導者としても勉強になることが多かったな〜。
次に５０m走の測定。
今日測ったタイムから、夏を越えたときに少しでも伸ばせているように。
あとは現段階での走り方の確認。
タイムはここでは書きませんが、知りたい方がいたら連絡してください😁
まあ思った通りだったんだけど、正しい走り方ができている選手はほとんどいなかった。
言い方変えたら、伸びしろ十分ってことかな。。。
そして次にミニハードルを使ったトレーニング。
ポイントはふたつ。
①地面からの反発の力をもらうこと。
②足の入れ替えを意識すること。
この二つのポイントを意識しただけで、体をうまく使えるようになった選手もいた。
ここは今後も継続だね(^-^)
そして最後に改めて５０m走。
一回目と比べて格段に走り方が良くなった。
タイム的に伸びた選手はいなかったけど、楽に走れるようになったって声も聞こえた。
今日学んだことを最終的にどうサッカーに落とし込んでいくか・・・。
そのためには、今日だけで終わりにするんじゃなくて、これを継続していかなきゃならない。
それが恩を返すことにもなるからね(^^)
さて、今日は本当に刺激的で新鮮味のあるトレーニングだった。
教えてくれた拓コーチ、ありがとうございました。